GESTION DU STRESS : PROTECTIONS ET CHANGEMENT

C'est quoi le stress ? En gros, c'est un mécanisme de protection destiné à t'alerter d'une menace pour ton équilibre, par exemple d'un décalage, réel ou pas, entre tes ressources, compétences, capacité, valeurs et les attendus que tu perçois du monde extérieur (famille, travail, environnement). Le but de cette alerte est de t'inciter à initier un ajustement, une réponse adaptative, qui sollicite tes émotions et tes ressources pour la préservation d'un équilibre interne, peut-être différent du précédent. Et comme pour tout changement, il peut y avoir une phase de résistance très consommatrice d'énergie physique et psychique, qui peut parfois mener au burn-out lorsque l'ajustement semble trop important voire impossible. 

Alors comment peut-on "gérer" le stress ? 

Le travail du coaching va justement consister à identifier tes facteurs de stress dans leur réalité ou leur subjectivité, de comprendre leur origine, et de déterminer ceux sur lesquels tu peux agir, ceux dont tu peux te protéger en mettant des limites, identifier tes ressources, les développer, afin de déterminer et d'atteindre ton niveau de stress "acceptable".  

Un exemple : Julie est stressé à l'idée de que l'on n'aime pas son projet, si bien qu'elle en prépare toujours 3 versions différentes, ce qui pèse sur son temps et son organisation. Elle pourrait passer à 2 propositions ou même se limiter à la proposition à laquelle elle croit le plus. Elle questionne le réel enjeu durant son coaching... qu'on lui demande de retravailler sa proposition ? elle décide de travailler sur la confiance en soi qui l'aidera finalement à développer une attitude plus efficace pour son équilibre.